知時節
廣西云-南國早報南寧訊（記者 黎瑩遐）7月6日22時20分將迎來小暑節氣。暑代表炎熱，小暑意味著炎熱蠢蠢欲動，但還未到達最熱。進入小暑節氣，萬物漸盛，暑氣蒸騰。
7月5日下午，南寧烈日當空，天氣炎熱。記者 尹世斌 攝
小暑節氣的到來，意味著我國即將進入一年之中最潮濕、悶熱的時段，廣西也不例外。氣象部門預計，未來幾天，在驕陽的烘烤下，廣西的“炎”值繼續提升。7月7日，大部地區最高氣溫將升至33℃～37℃，桂北、桂中部分地區將出現35℃的高溫天氣。
由于氣溫高，不穩定，能量也高，當熱量達到頂峰后，午后經常會出現陣雨，局地會有強降雨，這也是小暑節氣的天氣特點。不過，這種陣雨、雷雨的天氣范圍小且分散、出現突然且持續時間短。急匆匆的一場雨后，太陽便迫不及待地出來，地面的熱量一蒸騰，體感會變得更加悶熱。
南寧市氣象臺預計，未來一周（7月6日～12日），受副熱帶高壓控制，南寧炎熱天氣持續，平均氣溫偏高、降雨量偏少，無明顯大范圍強降雨天氣過程。全市以多云到晴的天氣為主，午后局部有陣雨或雷雨。最低氣溫26℃～28℃，最高氣溫33℃～35℃，全天的燜蒸感都較明顯。
具體預報
6日白天：防城港、欽州兩市多云，有陣雨或雷雨、局地大雨或暴雨；其他地區多云，有分散陣雨或雷雨，局地大雨或暴雨。
6日晚上到8日白天：全區多云，有分散陣雨或雷雨、局地大雨或暴雨。
節令之美
小暑：蟬吟暑意濃，天氣熱如湯
據新華社天津7月4日電（記者 周潤�。┮灰癸L雨天作晴，不覺已是小暑至。小暑節氣后，我國大部分地區將由此進入“天地一大窯，陽炭烹六月”的炎熱季節，樹葉會被曬得垂頭喪氣，小草也會彎腰駝背，小狗則懶洋洋地蜷伏在樹下陰涼里不時吐著舌頭……
小暑，是二十四節氣中的第十一個節氣，也是夏天的第五個節氣。民俗學者、天津社會科學院研究員王來華介紹，節到小暑進伏天。今年7月15日入伏，恰在小暑節氣內。入伏后，暑熱如煮，高溫與高濕相伴，加上氣壓低和風速小，這樣的日子真的很不好過。
百姓們“談熱色變”，文人們則作詩調侃。唐代詩人白居易比喻說：“是時三伏天，天氣熱如湯。”唐代詩人韓愈形容說：“如坐深甑遭蒸炊。”南宋詩人陸游也描述說：“坐覺蒸炊釜甑中。”甑，是古代蒸飯的一種瓦器，如同現代的蒸鍋，個中滋味不言而喻。
千百年后，知名作家蘇童這樣描寫炎炎夏日：“最炎熱的日子里，整個街道的麻石路面蒸騰著熱氣。人在街上走，感覺到塑料涼鞋下面的路快要燃燒了，手碰到路邊的房屋墻壁，墻也是熱的。人在街上走，懷疑世上的人們都被熱暈了，灼熱的空氣中有一種類似喘息的聲音，若有若無的，飄蕩在耳邊。”
“小暑過，一日熱三分。”緊隨小暑之后的是大暑，“小暑接大暑，熱得無處躲”。
“從小暑到大暑，這是一年中最炎熱的時節，全國各地仿佛‘千里蒸籠’‘萬里燒烤’，天氣以‘蒸、煮、燒、烤、煎、熬’等多種方式肆意‘烹飪’著人們的軀體。”王來華說。
不過，在滾滾熱浪中，也蘊含著生機勃勃的個中世界。越是酷熱，荷花開得越是嬌艷，風姿綽約，煞是惹眼；越是炎熱，蟬和青蛙叫得越歡，此起彼伏，演繹著動人的“夏韻之歌”。
盛夏正當時，消暑有“涼”策。吃一片冰西瓜、喝一碗綠豆湯、飲一杯涼茶，都是不錯的解暑方式。小扇引微涼，悠悠夏日長。愿所有人都能在炎炎夏日尋覓到屬于自己的那份清涼。
養生防病
暑濕偏盛防“苦夏”
據新華社北京7月5日電（記者 田曉航）小暑節氣后，不久便要入伏。中醫專家提示，這一時節氣溫高、濕度大，濕熱明顯，養生防病重在護衛陽氣、預防中暑，可食用健脾益氣養陰的食物等來應對“苦夏”。
中國中醫科學院西苑醫院蘇州醫院執行院長高鑄燁說，濕熱天氣里，人體毛孔全開，汗液外泄，陽氣隨之外出，陽虛之人會感覺動輒出汗、乏力，陰虛之人則容易受熱汗出后心煩。
“小暑時節要注重護衛陽氣，養陰液，防中暑。”高鑄燁建議，不要在高溫潮熱的環境中待太久，不做劇烈運動，出汗后及時補充水分；可食用綠豆湯、西瓜解暑熱，食用水果宜適量，涼性、溫性食物搭配食用，葷素調配，清淡為主；盡量午休、不熬夜。
“倏忽溫風至，因循小暑來。”此時天氣往往較之前更加炎熱，人體陽氣在外，脾胃中虛，一些人容易消化不良，脘腹脹滿，出現食欲不振、乏力倦怠等“苦夏”癥狀。
“‘苦夏’的原因是暑濕重、脾胃正氣不足，中醫以健脾益氣養陰為原則來防治。”高鑄燁說，可食用荷葉、芡實、蓮子、薏苡仁、扁豆、冬瓜等健脾祛濕食物，再配以中藥代茶飲，如以西洋參、太子參益氣，以炒麥芽、山楂、烏梅、甘草健脾開胃養陰，以陳皮、青皮理氣疏肝化痰濕；也可到醫院由醫生根據情況開具處方調配中藥“清暑益氣湯”。
需要注意的是，小暑時節還應避免防暑太過、暑天受寒。專家提示，空調溫度不宜太低，防止由室外進入室內寒熱反差太大，導致身體調節能力減弱，寒邪束表，從而出現暑天傷寒的病證；避免過量進食冰鎮食物，防止出現胃腸功能紊亂以及腹瀉、嘔吐、咳嗽等癥狀。
部分人群還需防范心腦血管疾病發作。高鑄燁介紹，中醫認為，暑天人體陽氣在外，心陽不足，陰液消耗，心陰也不足，加之濕氣彌漫會阻遏陽氣，胸中陽氣不振，則胸悶憋氣。若情緒激動，有心腦血管疾病危險因素或基礎疾病的人容易發生心腦血管疾病，這些人宜適當減少活動量，保持心情舒暢。
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